Режим сна

Доброго времени суток! Хорошо, что написали! ну если все вышеперечисленное в виде прогулок, свежего воздуха, здорового питания и пр. не помогает, то лучше обратиться к неврологу, чтобы он смог помочь Вам установить причины сложностей со сном. и там уже вы смогли бы разработать с ним план действий по восстановлению нормального режима бодрствования. Важно понять причины, потому что они могут быть как физиологического , так и психологического характера. если они будут физиологическими, то будет назначен оптимальный и подходящий для Вас курс лечения. В виде медикаментов, физиотерапии и пр. Если же отсутствие сна имеет психологический характер, то необходимо будет поработать с психологом. Ну и если говорить о кофе, то от него желательно вообще отказаться. но я хорошо понимаю, что этот совет кажется не самым удачным)) учитывая наш ритм жизни и необходимость быть активным. Плюс, все что Вы описываете, может быть также связано с перегрузками нервной системы (т.е. если работа имеет интеллектуальную направленность), и мозг просто не успевает переключиться на сон, он продолжает обрабатывать в фоновом режиме информацию, полученную за день. С уважением , Екатерина