Подбор питания

27 Марта 2019 07:51 Кристина Категория вопроса: Психология
Здравствуйте , у меня проблемы с желудком , а именно гастрит и проблемы с высыханием кожи , при этом мне дали список диеты которую я должна держать У меня проблемы с этим , так как начинаю есть то , что хочу и в итоге поправляюсь . Сейчас мне хочется привести свое тело в форму при этом питаться так , чтобы потом опять не сорваться с диеты в очередной раз .
Екатерина Михайлова
Кристина, здравствуйте! хорошо, что написали сейчас важно понять всеже хочется восстановить здоровье или похудеть. т.к. в зависимости от мотивации будет выстраиваться стратегия поведения. для того, чтобы нормализовать кислотность и исключить обострение гастрита необходим сбалансированный и не всегда похожий на "низкокалорийную диету" рацион. Например в таком питании будет содержаться меньшее содержание грубой клетчатки, также в такой диете нельзя исключать жирные продукты и т.д. т.е. там будет происходить максимальная забота о здоровье. тогда , как в диетах для похудения обычно все эти пункты не учитываются и в дальнейшем сильно вредят нашему здоровью. в том числе и здоровью ЖКТ. Самое важное, сейчас разобраться с мотивами выбора диеты, плюс работать над психологической составляющей, почему не удается питаться так как хочется. Потому что, если начинают возникать переедания или "срывы" на еду - то важно понять причины. они могут быть, как физиологические (нехватка калорий, резкие ограничения, несбалансированность рациона), так и психологические (заедание эмоций и стресса, психосоматика, закрывание таким поведением сложностей в общении и социальных связях) и только поняв причины, можно выстраивать тактику поведения и лечения С уважением, Екатерина
0 0