Заедаем простуду. Продукты-помощники

Когда вы заболеваете простудой, то вам не очень хочется кушать. Особенно, если забит нос и поднимается температура. Но питаться нужно, ведь это повышает ваш иммунитет и способствует выздоровлению. Только всё нужно делать разумно и в меру. Кстати, есть ещё продукты, которые ускоряют процесс выздоровления от простуды.

Жидкость

Мнения экспертов разделились. Мы же помним, как в детстве во время простуды нас заставляли пить чаи с лимоном, малиной, разные морсы. Обьясняя это тем, что повышенное потребление жидкости выводит из организма токсины. А сейчас учёные говорят, что во время простудных заболеваний увеличивается выработка гормона, который задерживает жидкость в организме. И если это открытие заливать большим количеством жидкости во время болезни, то можно вызвать другие, не менее опасные, последствия.
Поэтому, смотрите по состоянию. Хочется вам пить, пейте. Но без фанатизма.

Как питаться при простуде

• Дробно. И только тогда, когда организм требует.
  

• Начинайте с куринных бульонов с зеленью и чесноком.
  

• Кисломолочные продукты – да. Кефир, творог, йогурт. Бифидобактерии, которые есть в кисломолочке, нормализуют микрофлору кишечника, активизируют обмен веществ и выводят шлаки и токсины. Также кисломолочные продукты являются отличным питанием для ослабленного организма.
  

• Злаки и клетчатка. Также выводит токсины. Так что вооружайтесь кашами, фруктами и овощами и выздоравливайте.
  

• Противомикробные продукты. Вы знаете, что различные пряности и острые продукты способствуют выздоровлению, потому что в их составе есть противовирусные вещества – фитонциды. Но, с другой стороны, они оказывают раздражительное действие на воспалённый орган. Потому часто их советуют смешивать с мёдом или добавлять в витаминные овощные салаты. Попробуйте и вы.
  

• Чеснок. Его во время простуды следует употреблять чаще. В нём содержится аллоцин, который является противомикробным веществом.
  

• Имбирь. Точнее, имбирный чай. Кроме противомикробного эффекта, также выводит токсины.
  

• Также не лишним будет, если вы будете кушать больше зелени и лука.

Исключить из рациона

• Следует отказаться от общепринятых вредностей: солёного, копчёного, жареного, маринадов.
  Если очень хотите мяса, то либо нежирное отварное, либо тушёное.
  

• Алкоголь и кофе. Наверное, вам и не захочется, но вдруг… Кроме того, что алкоголь добавляет организму работы (в попытке переварить и вывести его), он ещё и сужает сосуды. А кофеин нагружает сердце, если вы забыли. Кстати, не забывайте, что и алкоголь способствует обезвоживанию. А если у вас ещё и лихорадка… Мраки, одним словом.
  

• Орехи. Странно, правда? Обычно рекомендуют, а тут нельзя. К сожалению, орехи калорийны. И имеют большую жирность. Хоть и богаты «полезными» жирами, но перегружать желудок не нужно.
  

• Газированные напитки, пакетированные соки. Консерванты, сахарозаменители, сахара и иже с ними. Дайте организму отдохнуть и восстановиться.
  Во время простуды пейте лучше домашние компоты, кислые морсы.
  

• Сладости. Вы же знаете, что они и так не полезны для организма. А тут ещё организм ослаблен. Ему потребуется больше энергии для переработки сахара.
  

• Грубая пища – твёрдое, сухое, песочное тесто, жёсткое мясо. Какао, пудра. Это всё будет раздражать слизистую оболочку дыхательных путей и усугублять кашель.
  

• Мёд. Ну не совсем нельзя. Можно и даже нужно. Только отдельно от горячего питья. Иначе улетучатся все полезные вещества.
  

• Горячее. Да, все ваши бульоны, чаи и т.д. не должно быть горячим. Только тёплым. Горячее раздражает воспалённую слизистую.

Соблюдайте эти нехитрые правила. Ешьте на здоровье и поправляйтесь!