Упражнения для профилактики простатита

Данная статья будет полезна к прочтению не только мужчинам, но и женщинам, которые заинтересованы в том, чтобы сохранить здоровье своего любимого как можно дольше. Ведь часто именно женщины становятся главными мотиваторами.

Если вдруг вы забыли

Простатит – это воспалительный процесс предстательной железы, который вызывается различными по своей природе этиологическими факторами.

Причины появления простатита

Их сейчас разделяют на две группы.

Инфекционные (вследствие инфекций, передающихся половым путём и наличие хронической патологии – тонзиллит, ангина, хронические болезни почек). Чаще всего возбудителем является кишечная палочка.

Неинфекционные (переохлаждение, снижение физической активности, длительное половое воздержание, снижение иммунитета, чрезмерная половая активность, травмы и операции на органах малого таза, гормональные нарушения).

Профилактика простатита

Есть много разных способов, с помощью которых можно предотвратить или хотя бы отсрочить появление простатита. Рассмотрим их.

Массаж простаты

И не надо хмуриться и делать такое лицо.

А кто не знает, то массаж простаты – это пальцевое воздействие на железу. Эта манипуляция обеспечивает отток секрета из желез простаты.

Проводить такой массаж может только специалист, который хорошо ознакомлен с техникой проведения массажа или обученный человек.

Наши мужчины очень предвзято относятся к массажу простаты. Как и к походам к урологу/андрологу. А этого делать нельзя. От этого зависит ваше здоровье и половая жизнь.

Просто подумайте о том, что для врача вы – пациенты. Ничего личного.

Секс как профилактика простатита

При простатите присутствует такое явление как застой венозной крови в предстательной железе и органах малого таза. Длительное половое воздержание пагубно влияет на мужской организм. Потому секс является отличной профилактикой простатита.

Упражнения Кегеля – отличная профилактика простатита

Вероятно, вы уже встречали это имя на просторах интернета. Американский гинеколог, Арнольд Кегель, который разработал комплекс упражнений для мышц тазового дна и влагалища женщинам в послеродовом периоде. Но потом этот комплекс стали использовать женщины, которые хотели повысить свою сексуальную чувствительность и те, которые просто заботились о своём здоровье. А ещё позже и мужчины стали использовать упражнения Кегеля для лечения и профилактики своих болезней.

Если сильно обобщить, можно сказать, что с помощью этих упражнений тренируются мышцы анального отверстия. Как понять, что надо делать: попробуйте во время мочеиспускания с помощью мышц задержать поток мочи. Вы почувствуете напряжение в некоторых группах мышц. Вот их комплекс Кегеля и прокачивает.

Другие методы профилактики простатита

• Контрастный душ. Только осторожно, мужчины! 30 секунд тёплая вода – 15 секунд холодная. Температуру воды понижайте постепенно.
  

• Махи ногами в сторону. Сначала стоя на одной. Потом меняете ногу. По 50 раз и постепенно увеличиваете количество раз.
  

• Наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч. Не спешите, хорошо прогибайтесь. По 15-20 раз.
  

• Делайте «берёзку» и «велосипед». Старайтесь при этом почувствовать максимальное напряжение мышц и тогда задержитесь, сосчитайте до 10.
  

• Лёжа на спине, подтяните ноги к животу и разводите их. Медленно. Прислушиваясь к напряжению.
  

• Сидя прямо с вытянутыми ногами, пытайтесь достать пальцами рук к носкам. Медленно. Не раскачивайтесь.

Дорогие мужчины! Всё же, если вы почувствуете недомогание в известном нам месте и что-то вас будет смущать в вашей интимной жизни, обратитесь, пожалуйста, к врачу.