Учимся быть счастливыми: 6 способов повысить уровень эндорфинов

Что такое эндорфины и какова их функция в организме?

Эндорфины позволяют человеку чувствовать себя счастливым. Что необходимо делать, чтобы повысить уровень эндорфинов в своем организме?

Эндорфины и счастье

В идеале мы все хотим, чтобы нас окружали люди, чьи лица сияют от счастья. Наверняка каждый из нас когда-нибудь задумывался над тем, что такое счастье. Многие могут сказать, что счастье – это иметь машину, виллу на Канарах и счет в швейцарском банке. Но, нет! Я говорю не о материальных благах, а о том состоянии, которое заставляет нас улыбаться по утрам, жизнь и наполняет нашу душу радостью. Почему же далеко не каждый человек способен быть счастливым? И это совсем не потому, что в жизни человека не происходит ничего светлого и доброго. Все дело в том, что делают нас счастливыми совсем не прогулки с любимым под луной или лучистые глазки новорожденного, а самая обычная химическая реакция, в которой принимают активное участие гормоны эндорфины. Как ни банально это звучит, но чем больше этих гормонов вырабатывается в нашем организме, тем более счастливыми мы себя чувствуем. И наоборот: чем их меньше, тем более мы несчастны.

Впервые об эндорфинах стало известно в середине прошлого века. В это время ученые обнаружили, что мозг вырабатывает определенные гормоны, заставляющие чувствовать нас себя счастливыми. Помимо того, что эндорфины делают людей счастливыми, они еще и способствуют повышению нашей целеустремленности, силы и энергичности. Поэтому, если в вашем окружении имеется хмурый и апатичный человек: ведь он не осуждайте его, ведь он не виноват в том, что его головной мозг вырабатывает низкое количество гормонов счастья. На самом деле, чтобы быть счастливым, необходимо просто усиль выработку эндорфинов в головном мозге.

Учимся быть счастливыми: 6 способов повысить уровень эндорфинов

Как повысить уровень эндорфинов

Гормональные препараты

Одним из самых простых, но при этом опасных способов, позволяющем максимально быстро восполнить недостачу гормонов в организме, считается прием гормональных препаратов. Но так как каждый из эндорфинов не только регулирует уровень счастья, но и отвечает за работу каких-либо органов и систем, то такие эксперименты могут нанести непоправимый вред организму. Да и принимать лекарственные препараты без назначения врача – крайне опрометчивое решение.


Продукты, содержащие тирозин

Однако не только прием гормональных препаратов способен повысить синтез эндорфинов.

Естественным образом можно усилить выработку гормонов счастья в головном мозге, употребляя в пищу правильные продукты, то есть те, которые содержат тирозин, представляющий собой ароматическую альфа-аминокислоту, из которой и синтезируются гормоны счастья. В большом количестве тирозин содержится в таких продуктах, как яйца, яблоки, бананы, свекла, голубика и клубника. Также повысить синтез эндорфинов позволит регулярное употребление зеленого чая.


Продукты, содержащие триптофан

Не менее полезными окажутся и продукты, содержащие триптофан, представляющий собой α-аминопропионовую кислоту, которая также необходима для выработки эндорфинов.

Данная аминокислота в огромном количестве содержится в продуктах, которые, помимо всего остального, считаются прекрасными естественными антидепрессантами, таких как горох, фасоль, бананы, финики, кунжут, молоко и молочные продукты, черный шоколад, гречка, овес, помидоры, а также рыба и морепродукты.


Солнечные ванны

Не менее эффективными в отношении выработки эндорфинов являются и самые простые солнечные ванны. Когда у вас плохое настроение и все валится из рук, просто подставьте свое лицо ласковым солнечным лучам, и вы и сами не заметите, как злость и раздражение уходят, а их место занимает покой, умиротворение и ощущение счастья.


Займитесь любовью

Если хотите быстро повысить уровень эндорфинов в организме, то займитесь любовью, так как оргазм считается самым мощным инструментов для выработки гормонов счастья.


Смейтесь

Смех – это лучшее лекарство от плохого настроения, хандры и депрессии. Во время того, когда вы будете искренне хохотать, ваш мозг непроизвольно начнет вырабатывать гормоны счастья.

Послесловие

Если вы чувствуете себя глубоко несчастным, то побалуйте себя шоколадкой или бананом. Ведь помимо того, что это порадует ваши вкусовые рецепторы, это еще и усилит выработку гормонов счастья, что незамедлительно отразиться на вашем настроении.