Профилактика простуды: как не попасть в группу риска

В связи с приходом осени, похолоданием и активацией большого количества различных вирусов, люди, ритм жизни которых не даёт иногда спокойно вздохнуть, обеспокоены тем, чтобы не подхватить какое-то вирусное заболевание и не слечь надолго в постель с температурой и прочими «прелестями». И здесь мы расскажем, какие профилактические меры нужно принимать, чтобы повысить иммунитет и не попасть в группу риска.

Группа риска – это кто

В медицине «группой риска» называется часть населения, которую объединяют по принципу повышенной вероятности возникновения в ней заболеваний. Это может быть обусловлено характером их профессиональной деятельности, социальными условиями жизни и особенностями поведения.

Группы риска

• новорожденные (заболевание происходит из-за функциональной незрелости иммунитета);
  

• дети дошкольного возраста (и болезнь «грязных рук»);
  

• люди с ослабленным иммунитетом (ВИЧ-инфицированные и люди, перенесшие химиотерапию):
  

• пожилые люди (если в случае новорожденных иммунитет ЕЩЁ не сформировался, то у пожилых людей он УЖЕ сдаёт свои позиции);
  

• люди, живущие в общежитиях (это объясняется тем, что на маленькой площади в замкнутом пространстве проживает большое количество людей и они дышат одним воздухом и пользуются теми же вещами).

Для каждой из этих групп существуют свои методы профилактики простуды.

Профилактика для новорожденных

• грудное вскармливание (материнское молоко содержит в себе антитела иммунной системы матери);
  

• стерилизация сосок/бутылочек;
  

• мытье рук перед кормлением ребёнка и после смены подгузника;
  

• изоляция ребёнка от источника инфекции.

Профилактика простудных заболеваний для детей дошкольного возраста

Беда дошколят в том, что они не сидят на месте, всё трогают, всё им интересно… А потом теми же руками лезут в рот/нос/глаза или что-то едят, держа еду в грязных руках.

• мытьё рук с мылом (до еды, по возвращению с улицы, после туалета); мытьё детских пластиковых игрушек и стирка в машине - мягких;
  

• обучение детей использованию только своей посуды в детском саду;
  

• сбалансированное питание, режим сна и бодрствования (то есть, сон ночью не менее 9 часов и 2 часа днём), прогулки и игры на открытом воздухе;
  

• наблюдение за тем, чтобы ребёнок не переохлаждался во время прогулок.

Профилактика простудных/вирусных заболеваний у людей со сниженным иммунитетом

• у таких людей питание должно быть разнообразным и сбалансированным, богатым витаминами;
  

• хороший отдых и длительный сон;
  

• соблюдение мер предосторожности: если человеку со слабым иммунитетом предстоит контактировать с больным простудой человеком, то лучше применить средства защиты (маска, перчатки);
  

• применение препаратов, стимулирующих иммунитет (обычно согласовывается с лечащим врачом);
  

• вакцинация – при необходимости.

Профилактика инфицирования простудными заболеваниями у пожилых людей

• опять же: питание. Сбалансированное и разнообразное;
  

• водный режим и физические нагрузки для укрепления иммунитета;
  

• отдых;
  

• мытье рук по возвращению домой из улицы;
  

• вакцинация.

Профилактические меры для проживающих в общежитиях

• частое мытье рук (особенно после посещения туалета, мест общего пользования);
  

• сбалансированное питание; режим сна и отдыха;
  

• избегание стрессовых ситуаций;
  

• вакцинация;
  

• частое проветривание помещения.

Не стоит забывать о закаливании (подходит только для здорового организма), приёме витаминных препаратов и продуктов, которые повышают иммунитет, занятиях спортом или лечебной физической культурой. Однако не переусердствуйте и не введите организм в состояние стресса.