Профилактика простуды: как не попасть в группу риска

Лишь немногие из тех, кто простудился, идут к врачу; остальные идут на работу…

В связи с приходом осени, похолоданием и активацией большого количества различных вирусов, люди, ритм жизни которых не даёт иногда спокойно вздохнуть, обеспокоены тем, чтобы не подхватить какое-то вирусное заболевание и не слечь надолго в постель с температурой и прочими «прелестями». И здесь мы расскажем, какие профилактические меры нужно принимать, чтобы повысить иммунитет и не попасть в группу риска.

Грипп. Группа риска

Группа риска – это кто

В медицине «группой риска» называется часть населения, которую объединяют по принципу повышенной вероятности возникновения в ней заболеваний. Это может быть обусловлено характером их профессиональной деятельности, социальными условиями жизни и особенностями поведения.

Группы риска

  • новорожденные (заболевание происходит из-за функциональной незрелости иммунитета);

  • дети дошкольного возраста (и болезнь «грязных рук»);

  • люди с ослабленным иммунитетом (ВИЧ-инфицированные и люди, перенесшие химиотерапию):

  • пожилые люди (если в случае новорожденных иммунитет ЕЩЁ не сформировался, то у пожилых людей он УЖЕ сдаёт свои позиции);

  • люди, живущие в общежитиях (это объясняется тем, что на маленькой площади в замкнутом пространстве проживает большое количество людей и они дышат одним воздухом и пользуются теми же вещами).

Для каждой из этих групп существуют свои методы профилактики простуды.

Профилактика для новорожденных

  • грудное вскармливание (материнское молоко содержит в себе антитела иммунной системы матери);

  • стерилизация сосок/бутылочек;

  • мытье рук перед кормлением ребёнка и после смены подгузника;

  • изоляция ребёнка от источника инфекции.

Профилактика простудных заболеваний для детей дошкольного возраста

Беда дошколят в том, что они не сидят на месте, всё трогают, всё им интересно… А потом теми же руками лезут в рот/нос/глаза или что-то едят, держа еду в грязных руках.

  • мытьё рук с мылом (до еды, по возвращению с улицы, после туалета); мытьё детских пластиковых игрушек и стирка в машине - мягких;

  • обучение детей использованию только своей посуды в детском саду;

  • сбалансированное питание, режим сна и бодрствования (то есть, сон ночью не менее 9 часов и 2 часа днём), прогулки и игры на открытом воздухе;

  • наблюдение за тем, чтобы ребёнок не переохлаждался во время прогулок.

Профилактика простудных/вирусных заболеваний у людей со сниженным иммунитетом

  • у таких людей питание должно быть разнообразным и сбалансированным, богатым витаминами;

  • хороший отдых и длительный сон;

  • соблюдение мер предосторожности: если человеку со слабым иммунитетом предстоит контактировать с больным простудой человеком, то лучше применить средства защиты (маска, перчатки);

  • применение препаратов, стимулирующих иммунитет (обычно согласовывается с лечащим врачом);

  • вакцинация – при необходимости.

Профилактика инфицирования простудными заболеваниями у пожилых людей

  • опять же: питание. Сбалансированное и разнообразное;

  • водный режим и физические нагрузки для укрепления иммунитета;

  • отдых;

  • мытье рук по возвращению домой из улицы;

  • вакцинация.

Профилактические меры для проживающих в общежитиях

  • частое мытье рук (особенно после посещения туалета, мест общего пользования);

  • сбалансированное питание; режим сна и отдыха;

  • избегание стрессовых ситуаций;

  • вакцинация;

  • частое проветривание помещения.

Не стоит забывать о закаливании (подходит только для здорового организма), приёме витаминных препаратов и продуктов, которые повышают иммунитет, занятиях спортом или лечебной физической культурой. Однако не переусердствуйте и не введите организм в состояние стресса.