В связи с приходом осени, похолоданием и активацией большого количества различных вирусов, люди, ритм жизни которых не даёт иногда спокойно вздохнуть, обеспокоены тем, чтобы не подхватить какое-то вирусное заболевание и не слечь надолго в постель с температурой и прочими «прелестями». И здесь мы расскажем, какие профилактические меры нужно принимать, чтобы повысить иммунитет и не попасть в группу риска.
Группа риска – это кто
В медицине «группой риска» называется часть населения, которую объединяют по принципу повышенной вероятности возникновения в ней заболеваний. Это может быть обусловлено характером их профессиональной деятельности, социальными условиями жизни и особенностями поведения.
Группы риска
новорожденные (заболевание происходит из-за функциональной незрелости иммунитета);
дети дошкольного возраста (и болезнь «грязных рук»);
люди с ослабленным иммунитетом (ВИЧ-инфицированные и люди, перенесшие химиотерапию):
пожилые люди (если в случае новорожденных иммунитет ЕЩЁ не сформировался, то у пожилых людей он УЖЕ сдаёт свои позиции);
люди, живущие в общежитиях (это объясняется тем, что на маленькой площади в замкнутом пространстве проживает большое количество людей и они дышат одним воздухом и пользуются теми же вещами).
Для каждой из этих групп существуют свои методы профилактики простуды.
Профилактика для новорожденных
грудное вскармливание (материнское молоко содержит в себе антитела иммунной системы матери);
стерилизация сосок/бутылочек;
мытье рук перед кормлением ребёнка и после смены подгузника;
изоляция ребёнка от источника инфекции.
Профилактика простудных заболеваний для детей дошкольного возраста
Беда дошколят в том, что они не сидят на месте, всё трогают, всё им интересно… А потом теми же руками лезут в рот/нос/глаза или что-то едят, держа еду в грязных руках.
мытьё рук с мылом (до еды, по возвращению с улицы, после туалета); мытьё детских пластиковых игрушек и стирка в машине - мягких;
обучение детей использованию только своей посуды в детском саду;
сбалансированное питание, режим сна и бодрствования (то есть, сон ночью не менее 9 часов и 2 часа днём), прогулки и игры на открытом воздухе;
наблюдение за тем, чтобы ребёнок не переохлаждался во время прогулок.
Профилактика простудных/вирусных заболеваний у людей со сниженным иммунитетом
у таких людей питание должно быть разнообразным и сбалансированным, богатым витаминами;
хороший отдых и длительный сон;
соблюдение мер предосторожности: если человеку со слабым иммунитетом предстоит контактировать с больным простудой человеком, то лучше применить средства защиты (маска, перчатки);
применение препаратов, стимулирующих иммунитет (обычно согласовывается с лечащим врачом);
вакцинация – при необходимости.
Профилактика инфицирования простудными заболеваниями у пожилых людей
опять же: питание. Сбалансированное и разнообразное;
водный режим и физические нагрузки для укрепления иммунитета;
отдых;
мытье рук по возвращению домой из улицы;
Профилактические меры для проживающих в общежитиях
частое мытье рук (особенно после посещения туалета, мест общего пользования);
сбалансированное питание; режим сна и отдыха;
избегание стрессовых ситуаций;
вакцинация;
частое проветривание помещения.
Не стоит забывать о закаливании (подходит только для здорового организма), приёме витаминных препаратов и продуктов, которые повышают иммунитет, занятиях спортом или лечебной физической культурой. Однако не переусердствуйте и не введите организм в состояние стресса.