Правильный уик-энд… или 7 правил эффективного отдыха

К выходным многие из нас полностью растрачивают свой энергетический ресурс, пытаясь объять необъятное. После плодотворной недели каждому нужен отдых. Для этого и созданы выходные. А хороший уик-энд должен быть таким, который позволит зарядить ваш дух и дать новые силы и энергию. Для этого обязательно нужно отвлечься от суеты будней. Но будьте осторожны! Решение спать, сколько душа пожелает, есть, пить и ничего не делать - ошибочное.

Давайте разберемся, как действительно следует провести выходные, чтобы быть готовым к очередной эффективной рабочей неделе.

Правило №1. Планируйте свой отдых

Даже на выходные важно иметь план. Отдых - это серьезно! Микроменджмент и поминутный график – это, конечно, перебор. Но рекомендуем вам составить план возможных действий и расставить приоритеты.

Правило №2. Уделите время тем, кого любите

В выходные обязательно посвятите время тем, кого любите. Будь то дети, супруг или партнер, родители, друзья или домашние животные. Используйте часть выходных для того, чтобы укрепить свои отношения.

Даже президенты стран делают всё возможное, чтобы выкроить время для семейного ужина. Найдите время и вы.

Правило №3. Уделите время своим мышцам и суставам

Упражнения не только укрепят и расслабят ваше тело, но и приведут в порядок ваш ум. Разумеется, если уделять своему телу время только на выходных, большого эффекта не будет. Поэтому старайтесь давать своим мышцам нагрузку не только в выходные, но и в середине недели.

По данным исследования компании «Эрнст энд Янг», около 90% людей, занимающих руководящие позиции, так или иначе, увлекаются спортом (основные принципы спортивных игр вполне применимы в бизнесе). Так что знайте, спорт укрепит не только ваше тело.

Правило №4. Потехе час

Действительно успешные люди находят время на хобби. Они знают, что хобби и другие мероприятия за пределами работы являются мощной силой для аккумуляции счастья (и зачастую приводят прямиком к замечательной бизнес-идее).

Билл Гейс «заядлый» читатель, любит бридж и теннис, Мерил Стрип вяжет, а Марк Цукерберг меняет хобби каждый год. Займитесь чем-то и вы, украсьте свой отдых, не пожалеете!

Правило №5. Отключите гаджеты

Выделите время на выходных, когда все ваши гаджеты – телефон, ноутбук, планшет, телевизор – будут отключены. Это создаст пространство для других вещей, которые важны в жизни, и напомнит вам, что это вы контролируете гаджеты, а не наоборот. Не можете себе это позволить? Но совсем не обязательно отключать гаджеты надолго.

Опра Уинфри, очень занятая и многим известная американская ведущая, продюсер, актриса находит время побыть в тишине в течение 20 минут дважды в день. Неужели вы не найдете час на выходных?

Правило №6. Анализируйте, размышляйте, делайте выводы

Найдите время, чтобы проанализировать взлеты и падения прошлой недели и поразмышлять о ваших целях и моментах, которые вы хотели бы улучшить.

Уже упомянутый выше Билл Гейтс замечательно сказал: «Думать о своих достижениях – это прекрасно, но еще более важно – уметь извлечь урок из неудач».

Правило №7. Снова планы

Потратьте несколько минут, чтобы запланировать активности и подготовиться к предстоящей неделе. Тогда понедельник вам не покажется таким тяжелым.

Основатель Twitter Джек Дорси - трудоголик, но в субботу он отдыхает. А в воскресенье размышляет о прошлой неделе и готовится к следующей. Писательница Лора Вандеркам считает воскресенье ни чем иным, как секретным оружием профессионального успеха! Именно воскресная подготовка, по ее мнению, помогает «ударить» по понедельнику.

Конечно, совсем не обязательно все свои выходные проводить в соответствии с полным приведенным планом действий. Найдите те пункты, которые подходят именно вам.

Время – ценный ресурс. Инвестируете свое время в правильный уик-энд, не растрачивайте его понапрасну.