Почему беременным нельзя нервничать

Беременность – радостный, но в то же время ответственный период в жизни женщины и ее окружения. Любые нервные стрессы в это время опасны для здоровья ребенка и самой женщины.

Даже в обычном состоянии стресс является серьезным испытанием для организма человека. В период беременности, когда организм претерпевает сильные гормональные и физиологические изменения, стресс переносится особо тяжело. В этот период вывести нервную систему из строя могут как внешние (перепады погоды, физические нагрузки и т.п.), так и психологические факторы (сильные эмоции, усталость, нервное напряжение, страх перед родами и т.п.).

Почему беременным нельзя нервничать

Симптомы стресса

Случается, что беременная женщина настолько привыкает жить в условиях постоянного стресса, что даже не замечает его и воспринимает свои переживания и страхи как должное. Между тем постоянный стресс при беременности приносит вред организму матери и ребенка. Поэтому каждая беременная должна знать признаки стресса, чтобы вовремя начать с ним бороться.

Симптомы стресса при беременности:

  • нарушение сна (бессонница или сонливость, частые пробуждения, кошмары);

  • вялость, равнодушие ко всему;

  • отсутствие или повышение аппетита;

  • понижение работоспособности;

  • необъяснимое беспокойство, нервозность;

  • ощущение частого сердцебиения;

  • тремор (дрожание) рук;

  • головокружение;

  • головная боль;

  • понижение иммунитета, что выявляется в частых простудах.

Последствия стресса во время беременности

Беременность сопровождается значительными изменениями в работе организма женщины, который подстраивается под потребности плода. Больше остальных меняется гормональная регуляция организма. При нервных стрессах нарушается баланс гормонов, что влияет на состояние малыша, а также течение беременности.

Нервные стрессы при беременности могут приводить к следующим осложнениям:

  • угроза прерывания беременности;

  • преждевременные роды;

  • гипоксия плода;

  • аномалии в формировании нервной системы плода;

  • повышение риска развития гестоза беременных;

  • нарушение течения родов (аномальная родовая деятельность, несвоевременное излитие вод и др.).

Некоторые ученые связывают нервный стресс при беременности с появлением у ребенка в будущем таких проблем:

  • страхи и фобии;

  • энурез;

  • проблемы адаптации в коллективе;

  • аллергические и астматические состояния.

Беременность без стресса

Необходимо понимать, что беременность – это ответственный период для всей семьи. Позаботиться о психологическом комфорте беременной должны ее близкие. Ведь именно от них зависит ее эмоциональное спокойствие. Беременность – не время для выяснения отношений, ссор и т.д. Нельзя позволять беременной нервничать.

Чтобы избежать стресса, будущей маме нужно знать методы, которые помогут эффективно и быстро восстановить душевное равновесие.

В первую очередь, научитесь управлять своими мыслями. Избавьтесь от негатива, перестаньте думать о плохом. Настройтесь на позитив, думайте о своем малыше, благополучных родах. Если чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к психологу или посетите специальные тренинги.

Поделитесь своими страхами с близкими. Не оставляйте негатив в себе, освобождайтесь от него любым способом.

Регулярно гуляйте на свежем воздухе, проветривайте комнату.

Следите за питанием. Рацион должен быть полноценным и включать свежие фрукты и овощи.

Беременность – вовсе не противопоказание к занятиям физкультурой. Существует множество комплексов упражнений, разработанных специально для беременных.

Общайтесь только с людьми, которые не вам приятны. Лучше исключить из круга своего общения тех, кто вас обижает или раздражает.

Соблюдайте режим работы и отдыха, не игнорируйте обеденный перерыв. Не работайте по вечерам или ночью. Здоровый сон важен для нормального течения беременности.

Найдите подходящий для вас способ расслабления. Например, попробуйте заняться медитацией, ароматерапией, запишитесь на акупунктуру или массаж. Беременность – хорошее время для творческой реализации. Занимайтесь любимым хобби чаще.

Чтобы уберечь себя и своего малыша от последствий стресса, необходимо уметь концентрироваться на главном – комфорте малыша. Постарайтесь игнорировать досадные неудачи и ссоры.