Когда глаза устали: упражнения для глаз
Покраснения глаз, сухость и усталость помогут снять упражнения для глаз.
Человек более 75% информации получает при помощи органов зрения. Однако сегодня повсеместная компьютеризация стала причиной того, что органы зрения подвергаются колоссальным нагрузкам, что вызывает покраснение и сухость глаз, а это не лучшим образом отражается на зрении. День ото дня накапливающаяся усталость глаз требует немедленного решения этой проблемы.
Как можно быстро снять усталость с глаз
Снять с глаз усталость позволят короткие перерывы в работе. Это время следует посвятить выполнению простых упражнений, которые помогут расслабить глаза и снимут с них излишнее напряжение.
Нелишним будет и по возвращении домой выполнить упражнения для глаз. Это не займет много времени, но эффект от этого вы почувствуете мгновенно. Упражнения для глаз укрепят окологлазные мышцы, улучшат кровоснабжение в окологлазной области, что усилит их питание и снимет излишнее напряжение. Все упражнения выполняются с открытыми глазами.
Упражнения для глаз
Производим вращательные движения глазами по 10 раз в одну, а затем в другую сторону.
Голова зафиксирована прямо, в неподвижном состоянии. Сначала смотрим влево, потом прямо и вправо. После того как посмотрели вправо, выполняем все в обратном порядке. Делаем упражнение 15 раз.
Голова должна быть неподвижна, так как очень важно, чтобы работали одни глаза. Направляем свой взгляд вверх, после чего медленно опускаем его вниз. Повторяем упражнение также 15 раз.
Работают одни веки, при этом голова также остается неподвижной. Выполняем 20 раз сжимание и разжимание век.
Выполняем очень быстро моргания глазами и при этом считаем до 50.
Держим голову прямо и неподвижно, выполняем движения глазами по диагонали, при этом фиксируем взгляд в крайних точках. Упражнение необходимо повторить 20 раз.
При выполнении упражнения необходимо подойти к окну. Зафиксируйте взгляд, на какой-либо точке на стекле и рассматривайте ее на протяжении 5 секунд. После этого необходимо перевести взгляд вдаль, при этом важно рассматривать наиболее удаленный объект, но уже в течение 10 секунд. Повторить следует это упражнение как минимум 5 раз. Это одно из самых полезных упражнений, которое позволяет замечательно расслабить мышцы глаз. Его также рекомендуется выполнять с терапевтической или профилактической целью. Его регулярное выполнение позволит предотвратить спазм глазных мышц.
Если вы не хотите вставать с кресла или просто устали, то можно проделать его и сидя. Держите голову прямо и поднимите указательный палец на уровень глаз, на расстоянии не более 40 сантиметров от лица. Посмотрите на палец в на протяжении 5 секунд, после чего перевести взгляд на 10 секунд в самый дальний от вас угол комнаты. Повторять это упражнение нужно не меньше 5 раз.
В заключение выполните несколько упражнений, которые позволят снять усталость с шейных мышц. Произведите несколько медленных движений головой вверх, а затем вниз. Поверните голову вправо и влево. Совершите несколько круговых движений головой. Если при вращении головой ваши глаза будут оставаться неподвижными, то это будет служить еще одним замечательным упражнением, позволяющим снять усталость с глаз.