Это не та тема, о которой мужчины кричат на каждом углу. Размытое понятие, которые осознают далеко не все, но это состояние приводит к более деликатной и серьёзной теме для мужчин - мужском бессилии. Следовало бы разобраться и обсудить, почему и откуда берется дефицит тестостерона.
Тестостерон - мужской половой гормон. Секретируется из холестерина в семенниках у мужчин, яичниками у женщин (в небольших количествах) и корой надпочечников и тех, и у других. Отвечает за вирилизацию (набор симптомов, отвечающих за «мужественность») у мальчиков и андрогенизацию (появление мужских черт внешне и в характере) у девочек.
Уровень тестостерона зависит от индивидуальных особенностей каждого мужчины (возраст, образ жизни, состояние здоровья, психологическое состояние). В норме на протяжении жизни эти цифры колеблются от 12-33 нмоль/л (общий тестостерон), 4,5-42 нмоль/л – свободный.
Условно признаки дефицита тестостерона можно разделить на группы.
увеличение частоты сердечных сокращений;
возникновение боли в сердце;
анемия;
повышенная потливость.
ожирение;
гинекомастия (увеличение грудных желёз по типу женской груди);
снижение количества волос (на лице, лобке и в подмышечных впадинах).
появление остеопороза (снижение уровня плотности костей);
боли в костях;
снижение мышечной массы;
снижение физической силы.
частые перемены настроения;
депрессивность;
быстрая утомляемость и чувство постоянной усталости;
возможны нарушения памяти;
нарушение сна;
снижение концентрации.
появление морщин.
уменьшение размеров яичек;
снижение уровня либидо, снижение ощущений при оргазме;
ускоренное семяизвержение;
Возраст (мужчины 40+). Физиологически снижается уровень выработки тестостерона.
Неправильное питание. В котором большое количество тестостеронподавляющих продуктов (фастфуд, сахар, соль, соя, кофеин, алкоголь, масло, жирное молоко, белый хлеб и сдоба, птичьи яйца).
Избыточный вес. Способствует выработке женских половых гормонов.
Сидячий образ жизни. Точнее, отсутствие спорта.
Ясное дело, что и вредные привычки туда же.
Стресс.
Травмы яичек и половых органов.
Наследственность.
И, о да, технический прогресс (мобильные телефоны в переднем кармане брюк и ноутбуки, которые во время работы находятся на коленях).
Чтобы узнать, есть ли дефицит тестостерона, надо учитывать то, что наибольшая концентрация его в организме утром, натощак. А это значит, что перед забором крови для анализа нельзя кушать 8-12 часов, особенно пищу, которая содержит сахар. Также нужно воздержаться от занятий спортом (минимум за двое суток до процедуры). И не курить за сутки до анализа.
Вопрос серьёзный и крайне деликатный. Потому основной упор делается на заместительную гормональную терапию. То есть, назначают препараты тестостерона. И удовлетворительным лечение может считаться тогда, когда уровень гормона в крови достигнет метки среднего значения нормы.
Здоровый образ жизни (отказ от вредных привычек).
Спорт (физические нагрузки с отягощением способствуют повышению выработки тестостерона). Но без фанатизма. Большие веса тоже угнетают выработку гормона.
Сон. Хороший. Крепкий. Здоровый.
Как обычно: избегайте стрессов.
Питание (морепродукты, орехи, семечки, сухофрукты, зелень, овощи, каши, фрукты, специи, ягоды).