12 причин полюбить бананы

Бананы – уникальная комбинация белков, жиров и углеводов, кроме этого в них содержится большое количество всевозможных полезных микроэлементов. Основной из которых – калий.

Банан – здоровый и питательный продукт. Наиболее оптимален он в качестве перекуса, так как его удобно носить с собой. В незрелых бананах содержится нерастворимый (не резистентный) крахмал. Он называется так потому, что в тонком кишечнике он не переваривается, и ферментируется исключительно в толстом, это может привести к излишним газообразованиям. Когда банан спелее, он не только гораздо слаще, но и значительно легче переваривается. Давайте более подробно рассмотрим положительное влияние употребления этого продукта в пищу:

Банан

1. Гиппоаллергенность

Банан один из немногих продуктов, которые крайне редко могут вызывать аллергическую реакцию организма. Именно поэтому его рекомендуется вводить в свой рацион кормящим женщинам, также он часто входит в состав детского питания. Да и обычные бананы сами по себе достаточно популярный продукт для прикорма грудных детей.

2. Источник калия

В человеческом организме калий поступает внутрь клеток. Этот макроэлемент незаменим для печени, сердца, мозга, костей, зубов и мышц. Минимально человеку требуется получать один грамм калия в сутки. Оптимальное количество калия для взрослого – 3-4 грамма. Дети также нуждаются в нем и их норма – 15-35 мг на один килограмм веса.

3. Выведение из организма лишней жидкости

Калий крайне способствует выведению лишней жидкости из организма, так как активно участвует в процессе водно-солевого обмена. Из этого следует, что бананы крайне полезны при всех проблемах в организме связанных с отеками.

4. Польза для желудка

Бытует мнение, что бананы способствуют снятию болей при язве желудка. Также есть версия, что бананы положительно влияют на восстановление слизистой желудка и желудочно-кишечного тракта. Пектин и крахмал, которые также входят в состав бананов создают в желудке обволакивающий эффект. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять их при гастрите и некоторых других проблемах с желудком.

5. Натуральный сахар

В бананах содержится много натурального сахара. Он хорош тем, что быстро попадает в кровь после переваривания. Из-за этого спортсмены часто употребляют бананы перед соревнованиями. К сожалению, из-за высокого содержания сахара больным сахарным диабетом есть бананы противопоказано.

6. Повышение иммунитета

Бананы содержат витамин В6, который играет большое значение в процессах выработки крови. Помимо этого в нем есть также витамин С, марганец и магний, помогающие повысить иммунитет.

7. Снижение стресса

Особо приятным бонусом бананов является то, что химическое соединение триптофан, присутствующее в их составе в человеческом организме трансформируется в серотонин. А это способствует повышению настроения и борьбе со стрессом.

8. Улучшение работы кишечника

Бананы – прекрасный источник клетчатки. Это делает их прекрасным средством от запоров и оптимизации работы желудочно-кишечного тракта. Банан помогает пище легче двигаться через желудочно-кишечный тракт.

9. Укрепление костей

Калий имеет еще одно крайне положительное свойство. Он препятствует вымыванию кальция из организма. Что делает этот микроэлемент незаменимым для профилактики появление остеопороза и предотвращает хрупкость костей.

10. Смягчение симптомов ПМС

Если вас беспокоит предменструальный синдром, попробуйте включить в свой рацион бананы. Это поможет вам избежать перепадов настроения. Также бананы помогают избавиться от вздутия живота и спазмов. Также, как говорилось выше, бананы помогают бороться с депрессией и стрессом.

11. Помощь при изжоге

Если вас застал врасплох приступ изжоги, съешьте банан. Бананы впитывают желудочный сок и выводят его из желудка. Хотя следует помнить, что они просто снимают симптомы и болевые ощущения при изжоге.

12. Избавление от вредных привычек

Людям, которые собираются бросить курить также рекомендуется включать бананы в свою диету. Этот фрукт содержит необходимое количество витаминов А1, С, В6, В12, которые помогают бороться с никотиновой ломкой.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что банан является продуктом, полезным как для желудка, сердечно-сосудистой системы, так и для борьбы со стрессом. Так что ешьте бананы на здоровье!