10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Здоровое сердце – это залог отличного самочувствия и долгой жизни.

А кто из нас не хочет жить долго? Здоровое сердце – это залог полноценной жизни. А для того чтобы оно как можно дольше оставалось таковым, нужно знать, каковы факторы риска развития сердечно-сосудистых патологий именно у вас.

Здоровое сердце – это реально

Мудрая народная пословица гласит: «береги платье снову, а честь – смолоду». Как ни странно может показаться это на первый взгляд, но именно эта народная мудрость очень актуальна в вопросе сохранения сердечного здоровья. Здоровое сердце – это залог полноценной жизни, однако для того, чтобы сберечь его на долгие годы, необходимо начинать о нем заботиться с юных лет.

К сожалению, далеко не всем удалось избежать влияния пагубных привычек, стрессов, переживаний, бессонных очей и инфекционных заболеваний. На самом деле перечислять факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье человека, можно до бесконечности. Однако, если вам уже далеко не 18, то ваше сердце порядком настрадалось. Но если оно еще до этого момента продолжает оставаться здоровым, то необходимо взять себя в руки и сделать всего лишь 10 шагов, которые позволят сохранить сердце в прекрасной форме.

10 шагов к здоровому сердцу, которые стоит сделать сегодня

Здоровое сердце сохранят обнимашки

Здоровое сердце удается сохранить тем, кто любит обниматься. Это не домыслы, а вполне обоснованный факт, так как во время объятий люди передают друг другу исключительно положительные эмоции, и наоборот сердечно-сосудистый риск очень высок у тех, кто никак не выражает свои эмоции и накапливает их в собственном организме.

Правильное питание

Употребление в пищу фруктов и овощей поможет сохранить здоровое сердце. Это связано с тем, что в них содержится огромное количество витаминов. Не стоит пренебрегать и рыбными блюдами, кашами, растительным маслом и хлебом из цельного зерна.

А вот от жареной, жирной, копченой еды лучше отказаться, так как, чем проще еда, тем больше она содержит полезных веществ. И, наоборот, кулинарные изыскания, приготовленные с использованием майонеза и животных жиров, несмотря на то, что выглядят довольно аппетитно, способны нанести сосудистой системе только вред.

Размер имеет значение

Лишний вес – это довольно серьезный фактор риска. А поэтому лучше не испытывать судьбу и постараться как можно быстрее избавиться от него. Снизить риск развития ожирения поможет правильное питание и двигательная активность.

Курить – здоровью вредить

О том, что курить вредно, мы все, конечно, прекрасно осведомлены. Все знают, что бросить курить очень сложно, поэтому, многие заядлые курильщики день за днем откладывают на потом этот важный шаг, нанося тем самым неимоверный вред своему здоровью.

Алкоголь не так уж и прост

Здоровое сердце сохранят те, кто не злоупотребляет этим напитком. Например, один бокал красного вина, выпитый не больше двух раз в неделю, – это прекрасная профилактика сосудистых заболеваний. А вот бутылка водки, выпитая одним лицом, способна принести ему не только головную боль и похмельный синдром, но и подорвать здоровое сердце.

Кофе нужно сократить 

Если вы заядлый кофеман и для вас жизнь без кофе теряет свои краски, то, по крайней мере, употребление этого напитка необходимо свести к минимуму или употреблять напиток, который не содержит кофеина.

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья

Занятие плаваньем, физическими упражнениями и даже просто ходьбой помогут сохранить здоровое сердце.

Все болезни от нервов

Не стоит накапливать отрицательные эмоции, а необходимо научиться их отпускать на все четыре стороны. Депрессия и стресс оказывают негативное влияние на здоровье человека. А вот, наоборот, смех и положительные эмоции помогут сохранить здоровое сердце.

Только положительные эмоции

Общение с позитивными благожелательными людьми и даже просмотр юмористических передач и комедий поможет сохранить здоровое сердце.

Постоянный контроль давления 

Если вы страдаете повышенным давлением у вас повышенный уровень холестерина, то не стоит откладывать лечение в долгий ящик, так как обращение к кардиологу и своевременно сделанная кардиограмма помогут сохранить здоровое сердце.


Будьте здоровы!