10 привычек, помогающих улучшить самочувствие

Мы хотим представить вашему вниманию десять полезных привычек, которые помогут вам почувствовать себя лучше и здоровее. Возможно будет не очень легко следовать всем из них сразу. Но скорее всего, вы сможете выбрать несколько таких, которые смогут вписаться в ваш распорядок дня.

1. Избегайте переедания

В детстве бабушки и мамы часто говорили нам о том, что тарелка всегда должна опустеть после приема пищи. Однако, намного вреднее переесть, чем оставить после себя остатки салата или котлеты на блюде. Ешьте столько, сколько того требует ваш организм. Ешьте то, что хотите, однако иногда свой аппетит стоит поумерить. Это поможет чувствовать себя лучше, а также сохранить и поддержать оптимальный вес для вашего тела.

2.Ежедневные физические упражнения

Далеко не каждому под силу каждый день проводить по нескольку часов в спортзале либо посещать занятия йогой. Однако выделить за день 5-15 минут для легкой зарядки в своем даже очень напряженном графику под силу каждому. Приятная разминка особенно под любимую музыку не только поднимет вам настроение на весь день, но и поможет значительно улучшить ваше самочувствие. Разумеется, желательно хотя бы раз или два давать организму более серьезные физические нагрузки, однако, если такой возможности нет, выделите хотя бы немного времени для зарядки по утрам

3. Чаще улыбайтесь

Настраивайтесь на позитив. Однако есть один нюанс – это следует делать только искренне. Позитивный настрой помогает организму чувствовать себя здоровее и сильнее. Те люди, которые считают себя счастливыми болеют меньше.

4. Выпрямите спину

Следующий момент всем нам не раз повторяли в детстве, однако в этом случае его действительно стоит придерживаться. Спину следует держать ровно. Когда позвоночник находится в правильном положении, все органы работают лучше. Если же вы ходите, сидите или лежите криво, то какие-то из ваших органов явно «пережимаются» и сбиваются с нормального режима функционирования. Необходимо приложить все усилия для того, чтобы при ходьбе или тогда, когда вы сидите, ваша спина была ровной.

5. Одевайтесь правильно

В этом правиле нет ничего странного: стоит всего лишь одеваться по погоде. Особенно это касается тех, кто любит одеваться слишком легко в прохладную погоду. Сквозняки и переохлаждения вредны также и в обратном случае. Поэтому, если вы не желаете «приятных» бонусов в виде насморка, простуд и обострения «женских» хронических болезней, перед выходом из дому следите за прогнозом погоды.

6. Не забывайте о завтраке

Хороший обмен веществ зависит не только лишь от продуктов, которые вы едите, но и от времени приема пищи. Не стоит пропускать завтрак. Он помогает дать вашему организму энергии на весь день. Поэтому правильные продукты на завтрак и собственно сам завтрак – очень важный пункт в вопросе поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

7. Пейте много воды

Взрослому человеку, живущему в обычном ритме требуется не менее одного литра воды в день. Это поможет вашему сердцу и сердечно-сосудистой системе функционировать правильно. Также если выпить стакан простой воды за 15-20 минут до еды, это может помочь съесть меньше, так как быстрее произойдет насыщение организма. Также вода помогает очистить ваш организм.

8. Время от времени отказывайтесь от алкоголя

Если отказаться от приема алкоголя хотя бы на месяц, это поможет восстановить и наладить функции печени, ЖКТ и мозга. Для более полноценного восстановления организма рекомендуют вычеркнуть алкоголь из своего "рациона" на год.

9. Просыпайтесь правильно

При пробуждении важно плавно потянуть и привести в тонус все мышцы вашего тела. Также не лишним для поднятия настроения будет подумать о чем-нибудь хорошем.

10. Регулярный осмотр у врача

Не забывайте регулярно проходить осмотр у врачей вне зависимости от своего возраста и самочувствия. Так вы сможете не только лечить, но и предотвращать возможные проблемы со здоровьем.

Конечно, эти десять пунктов не все смогут выполнять одновременно, однако даже придерживаясь некоторых из них, можно сделать свою жизнь лучше и приятнее.